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绿瘦：蛋白质减肥法究竟骗不骗人，看看就知道红树目

文章来源：华润农业网 | 2022-07-14

绿瘦：蛋白质减肥法究竟骗不骗人，看看就知道

网上减肥方法千千万，可你知道哪些是真的有用吗？不少人就是在错误的减肥方法中毫无进展甚至越减越肥，白白浪费了时间精力。前不久有小伙伴问小编知不知道蛋白质减肥法，这种减肥方法真的有用中国石蒜吗？今天我们就一起来看一下吧。

（图片来源于网络）

蛋白质减肥法是什么？

蛋白质减肥法是通过吃高蛋白的食物，其水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度，并有利于水分代谢，消除水肿，从而更好的达到减肥的目的。

蛋白质减肥法有效果吗？

从理论上来太阳藤说，蛋白质分子量较大，在体内代谢时间长，可长时间保持饱腹感，减少其他食物的摄入量。而且蛋白质不会大量的转化成脂肪，除了用于身体的正常需求外大部分以能量的形式代谢掉。所以，从这方面来说，减肥期间吃一些优质蛋白是有利于减肥顺利进行的。

但是靠摄入蛋白质减肥却不是那么靠谱，因为当身体摄入过量蛋白质时，多余的蛋白质就会通过肾脏排出去，肾脏排出肾小球又将其吸收回肾脏，如此循环往复会造成肾脏的负担，对身体健康不利。也就是说过量摄入蛋白质不仅不利于减肥，还有害身体健康。

那么每天应该摄入多少蛋白质比较合适？

一般来说，人体每天摄入的蛋白质量应该在花笼1-1.2克/千克体重，如果运动量较大可以适当增加至1.3-1.4克/千克体重。也就是说，如果一个体重50kg，平时不怎么运动的人应该每天摄入40-50g的蛋白质。

当然，在蛋白质的来雅加松源上，应该更倾向于选择高蛋白低脂肪的食物，如牛肉、鸡蛋、低脂奶制品等。